一天吃两顿饭和一天三顿饭,哪个更科学?看看医生怎么说

admin 1周前 (11-19) 热点 14 0

用饭是人们天天生涯必不可少的一件事情。有的人以为一日三餐,一天吃三顿饭才是最科学的饮食,而有的人讲求过午不食,以为古时候老百姓是吃两顿饭的,现代社会的人饮食营养太好,肠胃肩负重,应该也吃两顿饭,减轻胃肠道的肩负,也有助于减轻体重。那么到底一日三餐更科学照样一天两顿更科学呢?

一天吃两顿饭和一日三餐,哪个更科学?

针对这个问题,笔者以为因人而异,对于大多数人照样建议一日三餐对照合适。主要缘故原由有以下几点。

(1)知足现代人生涯纪律

古时候讲求一日两餐缘故原由一方面是由于物资贫瘠,老百姓生涯水平不高,能够知足温饱就已经不错了。实在古时候的贵族照样一日三餐的,宋代之后人们生涯水平有所提高,老百姓也是有一日三餐的。

由于我们胃肠道消化吸收一顿食物,也许需要4-6小时,去掉夜间睡眠休息的时间,基本上三餐的时间是对照合理的。古时候人们睡觉的时间对照早,夜间睡觉时间对照多,而现代人可能由于工作和生涯习惯还会熬夜、加班,这时候可能一日三餐都市感应饿,有时候还会吃宵夜。

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以是对于大多数现代人一日三餐更能知足身体的一样平常能量所需。特别是对于体力劳动者和正处于生长发育的青少年,只吃两顿饭,是很难知足工作和生长发育的。

(2)少吃多餐更科学

若是想要到达减肥的效果,仅仅靠削减用饭次数也是不科学的。由于若是少吃一顿,人们就可能更容易感应饿,另外两顿说不定就吃得更多。还不如适当削减每顿饭的量,每顿饭吃七成饱,平衡饮食,多吃几顿,逐日的总体的摄入量削减,而且反而不容易泛起饿得发慌的情形,对胃肠道也是更好的。

结语

一天吃几顿饭是每个人的选择,然则凭据现代人的生涯纪律而言,一日三餐更适合我们的生涯习惯和营养需求,若是想要减肥,可以少吃多餐,合理运动,而不能仅仅靠削减一顿的进食。

,康健生涯日志, @头条康健


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